Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on telegram
Share on whatsapp

Действительно ли сон важен для продуктивного и здорового образа жизни? И если да, то почему?

Позвольте мне рассказать вам о шести секретах людей, которые высыпаются и знают что это правда.

1. Они идут навстречу мечте

Когда вы видите сон, нейронные синаптические связи усиливаются. Это означает, что то, что вы узнали в течение дня, запечатлелось в вашей памяти. Исследования показали, что сновидение является упражнением в творчестве и поможет вам использовать свою собственную творческую энергию в часы бодрствования. Фрейд открыл, что сны – это способ выражения наших бессознательных эмоций.

2. У них есть два времени для сна

Они знают, что для того, чтобы спать спокойно, они должны успокоить свой разум и медленно перейти в мирное состояние, чтобы подготовиться ко сну. Нейробиолог Рассел Фостер выступает за режим сна перед сном для непрерывного сна. Поскольку сон приходит после целого ряда операций, которые происходят внутри вашего мозга, важно войти в спокойное психическое состояние, чтобы облегчить работу мозга. Он предлагает сделать комнату как можно темнее, убедиться, что температура прохладная, и убрать все, что показывает время за два часа до фактического времени, когда вы планируете заснуть.

3. У них есть два времени пробуждения

Вы когда-нибудь вставали не с той ноги? Может быть, дело было в том, как вы встряхнули себя от блаженного сна к резкому пробуждению. Медленное пробуждение помогает мозгу посылать нейронные сообщения для активации участков мозга, которые используются в нашем пробужденном состоянии. Затем включаются наши биологические часы. Установите будильник по крайней мере на 15 минут раньше того времени, когда вам нужно вставать. Затем наслаждайтесь постепенным пробуждением.

4. Они чувствуют усталость и знают, что сонливость – это здоровая часть нашего бодрствования

Важно рассматривать усталость как естественный способ дать вам знать, что пришло время для обновления и восстановления. Одним из многих преимуществ сна является то, что у мозга есть время, чтобы разобраться в нейронных связях, которые вы создали в течение дня. Он выбросит те, которые не считаются, и укрепит важные связи.

5. Они не переживают из-за бессонной ночи

Люди, которые достаточно спят, спокойно относятся к бессоннице. На самом деле, одна бессонная ночь или две вполне приемлемо. Но до тех пор, пока вы спокойно осознаете потребность своего тела восполнить недостаток сна. Беспокойство о том, заснете вы или нет, только ухудшает ситуацию.

6. Они рассматривают сон как время для себя

Сон настолько важен для вашего физического и психического здоровья, что его необходимо беречь. Если у вас есть дети или вы живете с другими людьми, научите их уважать ваш сон. Исследования показали, что здоровый сон является не только восстановительным и целебным процессом, но и способствует здоровому индексу массы тела.

Также здоровый сон предотвращает риски для здоровья, связанные со стрессом, и даже предотвращает многие формы психических заболеваний. Недостаток глубокого сна не только не является “роскошью”, но и смертельно опасен. По оценкам, 31% водителей засыпают за рулем из-за плохого сна. Каждый год 100 000 несчастных случаев только в США являются результатом недосыпания.

А сколько будет достаточно?

Врачи рекомендуют детям спать по 10 часов в сутки. Подростки часто считаются ленивыми, но их биологические изменения требуют минимум девяти часов сна в сутки. И если взрослые хотят получить максимальную пользу для здоровья от сна, они должны рассчитывать на то, что будут спать по крайней мере восемь часов каждую ночь. Любите себя, любите свой сон!

Share on facebook
Share on twitter
Share on vk
Share on telegram
Share on whatsapp

Бидюков Денис

Эксперт по сайтам

Занимаюсь продвижением личного бренда с помощью сайта и SEO. Если Вы хотите из обычного сантехника, электрика, врача или фотографа стать востребованным и высокооплачиваемым  специалистом, то я с легкостью Вам помогу.