Все началось когда я ещё жил с родителями. Выйдя из депрессии по поводу своей инвалидности, я начал как-то радоваться жизни, не то, чтобы она меня радовала, просто я старался не обращать внимания на негативные моменты. Жизнь моя существенно изменилась когда я отказался от привычки жаловаться на проблемы в жизни. В одночасье я стал гиперпозитивным человеком и это моментально отметили окружающие, а девушки, с которыми я тогда активно знакомился, перестали меня избегать. Так продолжалось относительно недолго, постепенно нарастала какая-то неудовлетворенность, дни, когда настроение было хорошим, стали редким явлением.
Я стал раздражительным, все вокруг меня бесили. Мне хотелось зависнуть в каком-то вакууме, где нет ничего, даже мыслей. Осознание проблемы повлекло за собой анализ текущего состояния и поиск причин. К тому времени я уже начал зарабатывать в интернете и мог позволить себе какие-то излишества, я наконец-то купил себе смартфон. Сначала я испытывал некоторую радость. Я начал устанавливать кучу программ. В какой-то момент в самртфон стало стекаться все, соцсети, почта, аська (тогда она ещё была актуальна), мейлагент и прочие общалки.
Содержание
Поиск причин
В какой-то момент когнитивная нагрузка стала просто невыносимой и я решил что надо разбираться с ситуацией. Первым делом я попытался вспомнить когда последний раз я испытывал удовлетворенность и пребывал в позитивном настрое. В сознании первым всплыли прогулки на природе. То есть сегодняшняя ситуация была антиподом той, когда я часто устраивал прогулки, благо природа была в 5 минутах ходьбы от дома. Проблема была в том, что я не мог себе позволить устраивать прогулки также часто, как это было когда я ничем не занимался кроме знакомств с девчонками. Тут у меня все таки работа какая-никакая. Я начал копать дальше.
Что именно в прогулке такого, что доставляет удовольствие? Красота? В интернете можно посмотреть места и покрасивее, ну если объективно так рассуждать. Физические нагрузки? Вряд ли, это совсем другое. Единственное что остается — это информационный вакуум. Нет телевизора, нет компьютера, только кнопочный телефон и все. На мой взгляд именно это отличие казалось мне именно тем, что позволяет отдыхать на природе. Тишина, отсутствие информационного потока позволяет мозгу отдохнуть, привести мысли в порядок. Казалось бы все супер, найдено решение, вот только на дворе ноябрь, морозы глубоко ниже ноля и сильно-то не погуляешь. А учитывая что живу в поселке, да ещё и инвалид, то куда мне вообще ходить? Зимой я мог неделю не выходить из дома и мог бы больше не выходить, если бы не моя девушка, которую нужно было встречать с автобуса и провожать на него, так же и гулять, не дома же сидеть. Нужно думать.
Ограничение негативной информации
Поскольку возможности, покинуть информационное поле, на данный момент нет, я решил попробовать снизить информационную нагрузку, точнее сменить её качество. Первым делом я удалил аккаунты в соцсетях, тогда я мог себе это позволить. Но в какой-то момент я был вынужден вернуться в некоторые, но я радикально почистил ленту, исключив из неё политику и прочий мусор, который не несет в себе ничего кроме негатива. Таким образом я снизил информационную нагрузку и сэкономил кучу времени, поскольку больше не было необходимости залипать и листать бесконечные посты со всякой ерундой.
Все чаще и чаще стали возникать мысли типа «чего бы поделать…», я стал качать аудиокниги разного характера, начиная от профессиональной тематики, заканчивая моим любимым фэнтези. Таким образом я начал расти профессионально, как личность и просто получал удовольствие от чтения фэнтезийных рассказов. В какой-то момент я отметил явное улучшение настроения, ушло ощущение перегруженности, несмотря на то, что информации меньше не стало, ведь я слушал книги, просто сменилось качество информации.
Жесткое разграничение
Будучи человеком азартным в плане экспериментов и их доведения до логического завершения, я не остановился на достигнутом. Следующим шагом было избавление от смартфона. Наступил момент когда я понял что меня достал сенсорный экран, мне дико не хватает кнопок и мне надоело искать подходящий момент дабы уткнуться в экран и ответить на банальные вопросы типа «Чем занят?». Я понял что все эти вопросы должны оставаться дома, когда я могу спокойно и без напряга ответить на все вопросы.
Красота. Я купил себе кнопочный Philips с батарейкой на 3,6 ампера, заряжаю несколько раз в год. Несколько раз в год! 3 или 4, максимум 5-6 во время повышенной активности. Когда я выхожу из дома я излучаю беззаботность, я не переживаю о том, написал ли мне кто-то или нет, я не переживаю хватит ли мне заряда. Красота!
В конечном счете я ввел для себя жесткое разграничение. На почту, соцсети и прочее я отвечаю когда я дома и за компьютером. Если я не за компьютером, значит у меня другие дела и эти дела важнее. Смартфон позволяет создавать видимость что ты на связи, но на самом деле это не так. Да, можно на бегу беседовать ни о чем, но обсуждать серьезные задачи просто невозможно, поскольку рабочие вопросы требуют концентрации, а тот факт, что мы не дома или в офисе, говорит о том, что у нас на данный момент другие задачи, которые не позволяют глубоко погружаться в рабочий вопрос. Вопреки распространенному мнению что смартфон позволяет оперативно решать вопросы, моя производительность выросла именно тогда, когда я отказался от смартфона. Крайне важные вопросы можно решать путем телефонного звонка. Если вопрос не стоит телефонного звонка, значит он не так уж и важен и может подождать.
Люди несущие негатив
Есть такие люди в кругу знакомых любого человека. Просто многие не замечают этого, но на самом деле такие люди очень сильно влияют на наш эмоциональный настрой. Достаточно человеку позвонить нам, рассказать какой-нибудь негатив про другого человека, которого мы и знать не знаем, но этого достаточно чтобы сочувствуя собеседнику начать испытывать злость, ненависть, желание отомстить. Многие не замечают как часто на них оказывается такое влияние, но это влияние на нас оказывается не только знакомыми и близкими, здесь и соцсети со всяким негативом про власть, аварии, убийства и прочее, к этому ещё добавляется телевизор. Все это заставляет вас нервничать, переживать яркие эмоции негативного характера и в конечном счете под конец дня вы чувствуете себя выжатым лимоном с плохим настроением.
Если соцсети я исключил, то людей в моей жизни было полно, которые могли своим звонком испортить мне настроение. Само собой в их планы не входило портить мне настроение, они просто хотели поделиться, высказаться, но в итоге я получал плохое настроение.Кроме эффекта порчи настроения мы получаем и другой эффект — трата времени, поскольку продолжительное время мы тратим на обдумывание того, что нас эмоционально задело. А ведь это время мы могли бы потратить на то, что нам доставляет удовольствие или практическую пользу. Я начал выделять людей несущих негатив, и к своему сожалению, я пришел к выводу что многие из этих людей по сути не являлись важной частью моей жизни, я был для них жилеткой, когда же им было хорошо, про меня никто не вспоминал. В таком случае зачем мне такие знакомые? Постепенно я стал сводить общение с такими людьми на минимум.
Выводы
Эмоциональное возбуждение равносильно наркотическому или алкогольному опьянению, причиной которого являются информационные поводы в виде негативных новостей, фотографий знакомых, вызывающих зависть и ощущение что жизнь проходит мимо и т.д. Большинство из нас плотно подсаживается на этот «наркотик» и по сути становится зависимым от всего, что несет в себе повод для переживаний.
Исключив из своего информационного потока все, что может вывести меня из хорошего настроения и свести мою работоспособность к минимуму. Таким образом мне стало хватать времени на все, в том числе и на общение с ребенком. Вместо дискуссиям с не совсем умными людьми, я стал больше уделять времени чтению профессиональной литературы, что существенно сказалось на уровне моей экспертности и на уровне моих гонораров. В общем теперь у меня куча свободного времени и у меня всегда хорошее настроение.
На сайте отсутствует реклама
Автор не получает прямой выгоды. Если считаете что материал полезен, поддержите проект
Бидюков Денис
Эксперт по сайтам
Занимаюсь продвижением личного бренда с помощью сайта и SEO. Если Вы хотите из обычного сантехника, электрика, врача или фотографа стать востребованным и высокооплачиваемым специалистом, то я с легкостью Вам помогу.